Vive el yoga en Movimiento
Descubre el Yoga Dinámico con rutinas originales para tu bienestar
Programa de Vinyasa Elemental diseñado para los nuevos yoguis del s.XXI
Siente el esplendor de tu cuerpo
Vinyasa es un tipo de yoga contemporáneo, que fluye a través de secuencias de movimientos con las que se logra activar todo el cuerpo. Con esta clase de yoga dinámico sentirás como fortaleces la espalda y tu postura mejora. La práctica de las asanas y estiramientos que el yoga te ofrece, te hará lograr movilidad en todas las articulaciones del cuerpo.
Practica Yoga Vinyasa en casa
Clases de yoga dinámico para amantes del movimiento y la intensidad del cuerpo.
Déjame que lo adivine…
hace un tiempo que estás flirteando con el yoga, te llama la atención y los has probado, pero ahora quieres saber más…
Sientes que ante ti se ha abierto un mundo de posibilidades.
Conociste la práctica con vídeos y alguna clase de hatha yoga dinámico o quizá has hecho ya curso de yoga online, pero ahora quieres aprender como hacer correctamente vinyasa yoga.
¡Bienvenida!
Descubre Elemental Vinyasa, un programa que permitirá hacer yoga a tu ritmo, donde y cuando quieras, con total flexibilidad de horario.
Entrena todas las técnicas del yoga físico para desarrollar flexibilidad, fuerza y concentración mental. Disfruta las originales secuencias de vinyasa yoga para hacer en casa, diseñadas para nuevos yogis, que emprenden su viaje en el arte de vinyasa flow.
Eleva tu nivel de Energía
Disfruta los beneficios de la técnicas dinámicas
Espalda Feliz
Gracias el alineamiento de las asanas tu espalda te lo agradecerá. Lograrás control postural y alivio de las tensiones crónicas.
Fuerza y Movilidad
Descubre como tu agilidad y fortaleza física aumentan, mientras tonificas tu cuerpo haciendo un ejercicio acompasado con tu respiración.
Adiós estrés
Aprenderás respirar plenamente y mantener el foco, con el entrenamiento de la atención relajada, para saborear cada instante de la vida en el presente.
Así es el programa
- Es un programa online, en español y tu eliges el horario
- No se requiere experiencia previa
- Disfrutarás de 1 nueva video-clase de 45 min, cada semana, con tu serie para entrenar durante 7 días
- Tendrás acceso diario a píldoras de conocimiento y claves para tu rutina yogui con tips de alimentación energética etc...
- Inlcuye 2 Video-tutoriales de alineamiento en las asanas y en le Arte de los Saludos al Sol.
- Audios de relajación y técnicas antiestrés
- Meditación guiadas inspiradoras de sanación
- Material didáctico en cada una de las lecciones.
Respira... dile adiós al estrés
siente el equilibrio y bienestar
Energía
Las técnicas de respiración del yoga tienen como objetivo lograr la calma mental y elevar los niveles de energía en el cuerpo.
Equilibrio
Aprende los métodos de mindfulness para entrenar la atención y sentir el equilibrio y bienestar.
Armonía
Conoce sencillas rutinas diarias de alimentación energética de los yoguis ancestrales y vive cada día con plenitud y armonía.
Las video clases
Yoga dinámico para principiantes
una colección de enseñanzas para potenciar tu bienestar
En esta video-clase vamos a hacer un recorrido a través de las diferentes posturas básicas de Yoga, además de aprender una secuencia de yoga dinámico vinyasa fácil. Veremos brevemente también el material que necesitamos para la práctica de yoga.
Relajación profunda de Escaneo Corporal
En esta relajación profunda recorremos con gran atención el cuerpo, desde la coronilla hasta los dedos de los pies. Con esta práctica entrenamos la atención, reforzando la capacidad de la mente para concentrarse en las sensaciones y asentarse en la experiencia del momento presente.
Lección 2: Los Fundamenteos de las Asanas
La práctica del Vinyasa Yoga se centra, en gran medida en las posturas de pie, desarrollando la fortaleza y alineación adecuada para progresar con seguridad y consistencia. Esta clase incluye ejercicios yoga vinyasa para la movilidad, además de explorar el alineamiento esencial de las posturas.
Lección 3: El Vinyasa Esencial
Vinyasa es una técnica que os permite cultivar en el movimiento la respiración profunda, unida a la secuencia de asanas. El método se basa en la progresión paso a paso. En cada clase continuamos desarrollando una secuencia cada vez mas elaborada. Perseveramos también con las asanas de pie, para introducir algunos estiramientos y posturas de suelo en la parte final de la práctica.
Lección 4: Consolidar las bases para el Movimiento
En esta clase nos enfocamos en consolidar las bases para las posturas de pie. Creando apertura tanto en las caderas como en el pecho. Se incluyen posturas de zancada y flexiones hacia atrás, para ir ganando fuerza además de progresar en la secuencia preparatoria del Saludo al Sol. Esta conocida secuencia de yoga tradicional, nos permite desarrollar agilidad y calor interno preparándonos para realizar una buena sesión de asanas.
Lección 5: Practicar con Dinamismo e Integridad
Hoy vamos a avanzar más en la práctica de Surya Namaskar, introduciendo algunas variantes en las secuencias. Repasamos algunas de las posturas de pie que hemos ido trabajando, incluyendo ejercicios de yoga dinámico para lograr apertura y movilidad en el pecho y en los hombros. Nuestra práctica empieza a coger cuerpo y dinamismo, mientras disfrutamos también de la variedad de nuevas asanas.
Lección 6: Desarrollar Fortaleza y Determinación
En esta lección seguimos construyendo paso a paso la secuencia del Saludo al Sol e introducimos las transiciones más intensas que nos faltan para practicar toda la serie de asanas que conforman la secuencia de Surya Namaskar. Nuevas posturas para desarrollar la apertura y fortaleza física nos esperan, tales como Virabhadrasana I, e introducimos la técnica de las respiración Ujjayi.
Meditación: La Respiración de Océano
Lección 7: Vinyasa desafiante para Despertar la Vitalidad
En esta lección vamos a tener una práctica un poco mas intensa y desafiante. Exploraremos de lleno las secuencias vinyasa y la manera de practicar las asanas enlazando una postura con la siguiente al ritmo de la respiración. Esta práctica incluye algunas posturas que retan nuestro equilibrio, y asanas de flexión hacia atrás, para lograr apertura y vitalidad en todo el cuerpo.
Lección 8: Una práctica completa de Yoga Básico
En esta lección repasamos las técnicas que hemos ido aprendiendo a lo largo del curso. Hoy completamos la secuencia de Surya Namaskar, y avanzamos en el vinyasa incorporando algunas rondas del Saludo al Sol con variaciones. Vamos a refrescar también el alineamiento de las asanas de pie, incluyendo además ejercicios de fortalecimiento para hombros, así como posturas sentadas.
BONUS 1: Tutorial de Alineamiento Biomecánico
En este vídeo te doy algunas claves mas sobre el alineamiento esencial en las posturas que has estado aprendiendo a lo largo del curso. Vamos a repasar algunas asanas de las que hemos visto, para refinar un poquito mas los detalles en cuanto a la colocación de los pies y manos, las rodillas, la pelvis, hombros y columna vertebral.
BONUS 2: Tutorial de Surya Namaskar
En este tutorial te presento paso a paso todas las claves de alineamiento de Surya Namaskar clásico. Aprende cada una de las 12 posiciones de ésta bella secuencia que forma parte de la sádhana tradicional de yoga. Conocerás además que respiración va con cada una de las asanas en los movimientos
Testimonios
de las alumnas
