Chandra Namaskar: El Saludo a la Luna

Acompáñame en esta Sádhana Lunar en la que cultivaremos suavemente el Flow que nos va a ir guiando a través de la presencia atenta de la respiración. Encuentra en esta video-práctica un movimiento armonioso en honor a la Luna, y disfruta de esta meditación a través del cuerpo. Un Namaskar especial para los días de luna llena y luna nueva.

Yoga Matutino para Abrir, Extender y Girar

Con esta práctica mantendrás el cuerpo fresco desde por la mañana, ya que realizamos una secuencia muy completa que incluye Surya Namaskar con variaciones, así como asanas de torsión, apertura de cadera, alargamiento de la musculatura anterior y posterior de la pierna y movimientos en vinyasa que encadenan las asanas.

Reconecta y Fortalece

Con esta práctica vas a mover el cuerpo en diferentes direcciones, desarrollando fuerza en las piernas, y longitud en los lados del tronco. Incluye asanas como Virabhadrasana II y Utthita Parsvakonasana además de enfatizar en los vinyasas para expandir el pecho como el saltamontes y finalmente sethu bandha. ¡Espero que te siente muy bien!

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Hombros y Caderas Flexibles

En esta secuencia vamos a movernos al ritmo de Surya Namaskar, integrando posturas para abrir y rotar la articulación de la cadera, así como asanas de pie con variantes que enfatizan la movilidad de los hombros. La práctica incluye también algunas posturas de suelo para estabilizar el abdomen

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Vinyasa energizante para abrir costados

Una práctica completa con la que vamos a crear longitud en los lados del tronco. Empezamos moviendonos en las variantes del gato para continuar el vinyasa con movimientos laterales y asanas de pie que incluyen el equilibrio de Ardha Chandrasana. Incluye Supta Virasana sentada para cerrar la práctica. ¡Espero que te guste!

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Equilibra, Abre y Alarga

En esta secuencia vamos a fluir con las variantes de brazos de Garudasana, para entrar el precioso y desafiante equilibrio de la Postura del Águila, y otras asanas de pie simétricas y asimétricas con las que vamos a generar apertura en los hombros y caderas para terminar alargando la parte posterior del cuerpo en las posturas finales.

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Secuencia Vinyasa básica

En esta secuencia vamos a fluir con las variantes de brazos de Garudasana, para entrar el precioso y desafiante equilibrio de la Postura del Águila, y otras asanas de pie simétricas y asimétricas con las que vamos a generar apertura en los hombros y caderas para terminar alargando la parte posterior del cuerpo en las posturas finales.

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