7 Libros de Yoga Recomendados para Mejorar tus Posturas, Aprender Secuencias y Profundizar en las Asanas

por Minerva Robles

Si quieres que te recomiende algunos libros de yoga para seguir avanzando en tu práctica de yoga en casa, quédate a leer porque la selección que he hecho en este artículo no tiene desperdicio. Estos 7 libros de posturas de yoga, teoría y anatomía son un buen punto de partida para que puedas profundizar.

Tanto si buscas creatividad para tu práctica, como si quieres regalar libros para yoguis, o necesitas entender cómo se hacen las posturas con mayor técnica y seguridad, con esta lista de libros de yoga recomendados tienes material para inspirarte, aprender nuevas secuencias y poder progresar. ¡Sigue leyendo!  

√ćndice de contenidos

Mi primer Libro de Posturas de Yoga

Recuerdo que cuando era ni√Īa, un d√≠a en casa de mi abuela, encontr√© entre las estanter√≠as atiborradas de libros del sal√≥n, un libro de posturas de yoga de color verde, con fotos en blanco y negro de los a√Īos 70.

Yo miraba curiosa las poses ex√≥ticas que el yogui de las fotos mostraba, y las imitaba con diversi√≥n en el c√©sped del jard√≠n. Me acuerdo que mi t√≠a lo intent√≥ con la postura del loto y luego no sab√≠a c√≥mo desenredarse las piernas… ¬°ja, ja!… Ella me dec√≠a que se trataba de una ¬ęgimnasia religiosa¬Ľ…era YOGA.

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Los 7 Mejores Libros de Yoga para iniciarse y avanzar

Aquí te dejo una selección de libros de yoga recomendados para principiantes, ideales tanto si estás empezando en el mundo del yoga, como si llevas ya un tiempo practicando y quieres aprender más sobre la práctica y filosofía.

1. La Luz del Yoga, de BKS Iyengar

Aunque La Luz del Yoga no fue mi primer libro de asanas, lo pongo el primer lugar porque fue el que me ense√Ī√≥ la manera de construir una rutina bien estructurada con la pr√°ctica de las asanas. El reconocido maestro BKS Iyengar, desarrolla con gran rigor tanto la introducci√≥n y parte mas te√≥rica del libro, como aspectos t√©cnicos de las posturas que bien es sabido destacan de su escuela y metodolog√≠a. Al final desarrolla unos programas de pr√°ctica muy interesantes para progresar a los largo de varias semanas. Un libro que sin duda recomiendo para comenzar.

2. El Método Iyengar, de Silva, Mira y Shyam Mehta

El libro El M√©todo Iyengar es una gu√≠a pr√°ctica escrita por tres de los disc√≠pulos directos del destacado maestro. Es uno de los mejores libros sobre yoga para mejorar tu pr√°ctica de asanas pues aporta valiosas claves para comprender las bases de la pr√°ctica postural con un m√©todo seguro y probado. Recomiendo este libro para todo aquel que quiere desarrollar una peque√Īa rutina de yoga en casa, pero tiene miedo de hacerlo mal o no sabe c√≥mo empezar. Todos los ejercicios incluyen claves de anatom√≠a, adaptaciones y maneras alternativas de practicar.

3. Claves del Yoga, de Danilo Hern√°ndez

Danilo Hern√°ndez es un profesor de Madrid que ha escrito de uno de los libros de yoga en espa√Īol m√°s interesantes de acuerdo al la escuela de Bihar, en India. Su libro las Claves del Yoga es una gu√≠a amplia, completa y bien sistematizada. Con ella entender√°s en profundidad c√≥mo es el sistema integral del Yoga, sus or√≠genes y amplia variedad de pr√°cticas. Se adentra tambi√©n en el Tantra Yoga e incluye la anatom√≠a energ√©tica de los chakras. Las asanas, las t√©cnicas de respiraci√≥n, y la meditaci√≥n se abordan de manera f√°cil para poder practicar en casa. Desde el Raja Yoga al Nidra Yoga, presenta diferentes ejercicios y pr√°cticas para entender tanto la parte m√°s f√≠sica y¬†energ√©tica¬†as√≠ como la meditaci√≥n. Un manual para tener a mano siempre y consultar tanto para los que empiezan como para quien quiere profundizar en el yoga.

4.El Corazón del Yoga, de T.K.V.Desikachar

El Coraz√≥n del Yoga es el libro ideal si te interesa empezar a profundizar tanto en la parte f√≠sica del yoga como la espiritual. En esta obra T.K.V.Desikachar compila de forma clara y concisa las ense√Īanzas de su padre, el gran T.Krishnamacharya, maestro reconocido como el padre del yoga moderno. Aunque las fotos e ilustraciones son en blanco y negro, la gran sabidur√≠a que hay en este libro te har√° sentir feliz de estar recibiendo un conocimiento tan valioso que va a inspirarte tanto dentro como fuera de la esterilla. El contenido est√° bien explicado, condensado y estructurado para que puedas desarrollar una pr√°ctica personal de yoga en casa.¬† Descubrir√°s los cimientos de las posturas de yoga y la respiraci√≥n, as√≠ como el potente conocimiento de la mente que queda recogido en el texto de los Yoga Sutras, del cual se incluye una interesante versi√≥n.

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5. Yoga Din√°mico,de Godfrey Devereux

Si te gustan los estilos activos de yoga, quieres saber mas sobre el vinyasa yoga y buscas información sobre cómo crear una secuencia de práctica te recomiendo Yoga Dinámico. Tiene muchas fotos para iniciarse y perfeccionar la práctica del yoga, con interesantes secuencias de asanas, modificadas y accesibles, basadas en la primera serie del Ashtanga Vinyasa Yoga. La  teoría de las asanas, el vinyasa, los bandhas, drishti y el pranayama, bajo la visión del carismático Godfrey Devereux  aportó mucha claridad a mi manera de entender la práctica. Es el libro ideal si te interesa aprender a hacer yoga dinámico, de manera cuidadosa, sensible y respetuosa con tu cuerpo.

6. La Síntesis del Yoga, de Julián Peragón

Es un libro pr√°ctico y de f√°cil lectura que explica de manera sencilla, clara y amena los 8 pasos del Yoga Cl√°sico que Patanjali describe en los Yoga-S√Ľtras, el texto de referencia para la mayor√≠a de escuelas del yoga moderno. La S√≠ntesis del Yoga rompe con la imagen de que el yoga es una pr√°ctica individualista y ofrece herramientas para un convivencia serena dentro de nuestra sociedad moderna. Se basa en una pedagog√≠a que adapta la pr√°ctica del Yoga a cada persona desde la escucha de sus necesidades y desde la observaci√≥n de sus tensiones. Nos presenta la tradici√≥n del yoga de una manera cercana, amistosa y comprensible. En palabras del autor ¬ęLo √ļnico importante es despertar la sensibilidad, cultivar la atenci√≥n y atrevernos a amar¬Ľ. Al leer cada uno de sus cap√≠tulos se van sentando las bases para que podamos acercarnos cada vez m√°s a ese prop√≥sito.¬†

7. Anatomía del Yoga, de Leslie Kaminoff

Anatom√≠a del Yoga es un manual ideal para entender las posturas de Yoga, desde sus bases anat√≥micas y conociendo qu√© acciones musculares est√°n implicadas en cada una de las asanas. Tanto si llevas s√≥lo un tiempo practicando como si ya eres profesor, este libro te ayudar√° a mejorar tu alineaci√≥n corporal en las posturas y lograr una pr√°ctica segura. Las ilustraciones son excelentes y a trav√©s de ellas puedes ver de una manera muy clara qu√© m√ļsculos est√°n trabajando en cada asana. Es un libro para yoguis bastante completo, ideal para consultar y escrito por dos expertos y profesores de anatom√≠a, respiraci√≥n y trabajo corporal reconocidos internacionalmente. En √©l encontrar√°s una explicaci√≥n profunda de las posturas, la anatom√≠a del movimiento de la columna vertebral y la fisiolog√≠a de la respiraci√≥n aplicada al yoga.

¬ŅSabes c√≥mo empec√© a crear mi bibliograf√≠a de yoga?

Cuando miro los libros de yoga que he coleccionado durante estos 22 a√Īos, me siento feliz de poder seguir progresando en mi rutina de yoga y en un camino en el que nunca paras de aprender.

Ese libro verde setentero que a√ļn conservo, y que te he contado encontr√© en la biblioteca de mi abuela, era El Libro del Yoga de Swami Vishnu Devananda. A√Īos despu√©s cuando hice mi primera formaci√≥n como profesora, adquir√≠ El Nuevo Libro del Yoga, una versi√≥n m√°s moderna de aqu√©l, y que yo considero s√≠ que fue mi primer libro de yoga.

Espero haberte dado algunas ideas para decidirte a comprar libros de yoga para principiantes que te inspiren y ayuden a potenciar los beneficios de las posturas en tu práctica de yoga en casa. Como siempre gracias por leer en mi blog y si te ha gustado este post, te animo a darle difusión y compartirlo con tus amigos yoguis.

Minerva Robles

Hola, soy Minerva y este es el espacio donde comparto todo lo que el camino del Yoga me ha ense√Īado a lo largo de 20 a√Īos. Te invito a acompa√Īarme en este apasionante viaje de transformaci√≥n. ¬°Descubre mi comunidad yogui! S√≠gueme en instagram y no te pierdas mis retos de yoga, actividades y eventos transformativos.

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